炎炎夏日，酷暑难耐，很容易就会中暑，症状有头晕、口渴、恶心、乏力等表现。如果发现自己有中暑的症状，该怎么办？请看以下清凉指南：
1. 及时补充水分。
中暑最主要的原因是身体里的水分和盐分失衡，所以及时补充水分非常重要。可以选择喝白开水、茶水或者淡盐水等来补充体内缺失的盐分和水分。
2. 降温消暑。
中暑后应该立即将身体移动到阴凉处，或者使用冰块、毛巾、湿巾等降低体温。此外，可以用薄荷油、风油精等痛风的晕感退散。
3. 寻求医疗帮助。
如果自己的中暑症状严重，或者持续时间比较久，一定要尽快寻求医疗帮助。特别是老人和小孩，要特别关注。
中暑了怎么办？预防和治疗方法有哪些？
夏天很容易中暑，因为当阳光照射到人体时，人体升高的体温不能及时散发出去，导致体温过高。当体温过高时，人就有可能出现中暑症状。中暑的症状非常多样化，有的人会出现头晕，乏力，有的人会出现手脚发凉，皮肤潮红等症状，对于出现中暑的情况，大家应该及时采取措施，不要让情况继续恶化。
预防中暑的方法：
- 适当降低体温：多喝水或喝一些凉茶水，将头发蓬松、用湿毛巾冷敷等可以帮助快速降温。
- 避免高温环境：尽量避免在高温环境中活动或工作，如果不可避免，一定要佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒物品以及注意及时补水。
- 注意饮食：许多食物能够有效预防中暑，如西瓜、葡萄、苦瓜、凉皮等等。
- 户外运动要有度：如果要进行户外运动，最好选择在清晨或傍晚进行，避免在强烈的阳光下锻炼身体。
治疗中暑的方法：
- 及时降温：将中暑病人移到阴凉处，及时冷敷、用湿毛巾捂住额头、颈项等处。
- 补充水分：中暑病人身体内失水严重，所以要尽早给病人补充水分。
- 就医：如果病情严重，应尽早就医治疗，避免延误病情。
中暑了怎么办？快来看看应对方法！
夏天是出行游玩的好季节，但高温天气也给人们带来健康隐患。若长时间暴晒于高温环境下容易中暑，如果不及时有效地进行急救处理，甚至会危及生命。
那我们怎么应对中暑呢？
如果您发现有人出现中暑症状，应尽快将该人转移到阴凉处，并有人为其扇凉风，解开其衣服，以利于身体发热散热。如果病情较为严重，应尽快送往医院，以免耽搁争分夺秒的抢救时间。
预防中暑，也要注意以下几点：
- 尽量避免在高温天气中长时间暴晒
- 剧烈运动可以适量进行，但一定要注意随时加强补水，避免脱水导致中暑
- 衣服应以棉绸类材质为主，宽松透气
- 外出时要随身携带一些盐饼干、葡萄糖口服液等口服溶液，以便在出现中暑症状时进行急救。
中暑是我们生活中的常见问题，但却不容小视。提高我们的防范意识，合理应对，才能让我们的生活更加安全、健康。
