强劲的腰部是提高速度的关键
竞走的动作要领中，关注腰部的力量是至关重要，因为你的腰部是与双腿协调配合的纽带。如果你的腰部力量不足，就难以保持住稳定步幅，进而影响到整个腿部协调配合，从而耗费大量的体力。
关注正确姿势
在竞走中，正确的姿势可以让步幅和步频达到最优状态。人们在竞走中最容易出现的问题是腰部弯曲。这个时候就需要强制自己保持直立的姿势，肩和背部放松，膝盖上抬。如果你的腰部有点微微弯曲，你就会失去控制。
更大的步幅让你更快
大步、快走是在竞走中取得好成绩的重要策略之一。但是，大步往往太大会让你感到吃力，而且也不是每个人都能做到，因为你有可能会失去双脚和地面的接触，从而犯规。适度增加步幅同时保持双脚与地面的接触是关键。
使用优化的竞走鞋
在竞走中，你的鞋也很重要。你需要一双运动鞋，具有良好的抓地能力，且支持你的步幅和步频。如果你使用不合适的鞋子，你就会感到不适甚至会受伤。
拥有耐力是竞走中的关键
竞走是一项长时间的运动，赛道通常为20公里、50公里或更长。如果你没有足够的耐力，你将无法完成比赛。为了增加耐力，你应该更多的进行有氧运动。良好的饮食和充足的休息也非常重要。
