腰果是一种常见的干果，被广泛应用于烹饪和零食制造中。它除了具有美味的口感，还有许多健康益处。
营养成分
腰果富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它是一种高能量、高营养的食品。每100克腰果含有553千卡的热量。
降低胆固醇
适量食用腰果可以帮助降低胆固醇水平，降低患心脑血管疾病的风险。
调节血压
腰果中含有丰富的镁元素，有助于保持心血管系统的健康和平稳，同时有助于降低血压，预防高血压。
预防贫血
腰果富含铁元素，是一种很好的预防贫血的食品，尤其适合女性和儿童食用。
美容护肤
腰果中含有丰富的抗氧化物和维生素E，有助于保护皮肤细胞，防止皮肤衰老，同时还能增强头发和指甲的健康。
腰果是一种味美营养的食品，适量食用有益健康，但也应该注意其高热量和脂肪含量，避免过度食用。
