现代生活节奏过快，大部分人都没有时间去健身房锻炼身体，那么如何在家里快速有效练出腹肌呢？这里提供一些简单易行的方法，并且告诉大家如何较快地提升锻炼效果。
第一种方法：平板支撑。平板支撑可以锻炼手臂、腹肌、肩膀等多个部位，非常经济实用。动作做法：先立正，双手撑地，保持身体一条直线，腰部不要上翘、下塌，收腹，保持一分钟，每天坚持 3 次，每次保持一分钟。
第二种方法：仰卧起坐。仰卧起坐可以刺激腹肌，让你快速拥有紧实的小腹肌肉。动作做法：先躺下，双手放于头部。然后， 使肩膀离开地面，尽力向上抬起腰部，在腹肌紧绷的情况下，重复动作，每天坚持 3 次，每次 20 个。
通过以上这些简单方法的训练，每天坚持，坚持一个月，你就能够看到不同的效果了，快来动起来吧！
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