多数人每天都会睡上6小时以上觉，张朝阳建议大家要有意识地减少睡眠时间。一个长期不睡眠的人，会影响到他的免疫力，引发肥胖、糖尿病、心理压力增大等问题，因此张朝阳建议大家按照个人情况调整每天的睡眠时间。
美国《华盛顿邮报》报道，有科学家一项为期10年的研究发现，早上起床时间早、睡眠时间短的人更可能比晚睡懒起的人受益。研究人员对1000名固定起床时间和睡觉时间的年轻和中年人进行了观察，50%的人说他们睡眠时间少于6.3小时，另外50%的人睡觉时间在6.4小时以上。据研究显示，与其他人相比，睡眠时间短的人血压更稳定，糖尿病的风险更低，并且对中年人的认知能力影响更小。
张朝阳也提醒大家，减少睡眠时间不是为了熬夜，也不是不想保证充足的睡眠。在科学研究的基础上，找到适合自己的睡眠时间是关键。为了更好地保证生活的质量，希望大家重视睡眠和科学减少睡眠时间。
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