三来一补这个概念，相信大家并不陌生。在中国古老的中医理论里面，健康与补品的关系相辅相成。三指代早餐，午餐，晚餐，来指代五谷杂粮，肉类蛋奶，水果蔬菜。因此实现三餐健康饮食是非常必要的功夫。一补则是指按照中医经典的理论，选用适当的中药食材，达到保健养生的目的。三来一补，就可以给你的身体全方位补足所需，让你从内到外焕发健康的活力。

在现代，疲劳、衰老已是许多人不可避免的苦恼。不过，多喝绿茶也是一种古老的三来一补方式。它可以帮助清除体内沉积物，进行排毒养颜。绿茶还富含丰富的维生素C、E，对皮肤的抗衰效果尤其明显。所以，无论从什么角度看，多喝点绿茶都是有益的。不只是绿茶，其他像三七、人参、当归等中草药，也是可以养生补品的好选择，它们都能在很大程度上缓解疲劳和抗衰老。

在这个快节奏的时代，想要健康地生活，三来一补是必不可少的。通过合理搭配食品，营养也可以得到全面的补充。只要你积极地去尝试，相信不会失望的。

三来一补：补气、补阴、补血、补肾，找回健康靓丽身体！

三来一补：补气、补阴、补血、补肾，找回健康靓丽身体！

三来一补是补气、补阴、补血、补肾的合称。它是中医保健、治疗疾病的重要处方。三来一补主要是从中药入手，通过对人体的调理使身体达到正常的代谢状态，从而达到强身健体的目的。

“三来一补”在补气方面，也就是在调整呼吸、增强免疫力方面有很大的作用。不少的三来一补方还包含有增强肝功能、减少胶原蛋白的流失以及保持皮肤的弹性等功效。因此，很多人选择用三来一补来改善自己的身体状况。

补气

对于身体彻底“虚”的人，每天都有一些生活方式和饮食习惯的改变就会很有效。比如每天多喝点蜂蜜水，吃一些补气的食物，如鸡汤、淮山等，同时保持好心情，避免熬夜等不健康的生活习惯。如果补气的时候能够在心情上有所调节，那么效果一定会更好哦。

补阴

补阴除了百合、芦荟、枸杞等中药之外，不妨多吃一些滋补的食品，如燕窝、花胶、阿胶等。饮食方面要注意保持平衡，多吃蔬菜水果、少吃油腻热气的食品。同时也要注意少喝酒，避免吸烟等众所周知的不健康行为。

补血

中草药对于补血也有很大的帮助作用，如当归、首乌、枸杞等，同时日常饮食方面也可以多食用一些补血的食品，如红枣、黑芝麻等。

补肾

前面提到的三种补血的中药在补肾方面也有很大的作用。除此之外，还有淮山、山药、枸杞等补肾的好选择！同时，大家要保持良好的生活习惯，远离过度劳累以及熬夜等不健康的生活方式，对于肾的保养起到很大的帮助作用。

最后，不管是年轻人还是年长者，都应该重视自己的身体保健，学会三来一补以及其他的养生方案。只有打好基础，才能保证身体的健康，找回自然健康的生活状态。

三来一补，怎么吃最健康

三来一补是传统中国医学的养生方法，指的是三种蔬菜和一种水果，它们分别是：大葱、生姜、蒜和苹果。这是一个简单而且有效的健康秘诀，适用于任何人群，尤其是需要改善身体状况的人。

大葱能够提高免疫力，增强肺功能，有助于消化，保护血管。生姜被广泛用于防止感冒和流感的症状，有助于消化和改善呼吸系统疾病，如哮喘。

蒜是三来一补中最重要的组成部分之一，它可以降低胆固醇和血压，有助于预防心脏病。苹果含有大量的维生素C，有助于提高免疫力，帮助消化，控制体重。

虽然三来一补方法非常简单，但是吃法却有很多种。可以将它们切成小块，加入沙拉中，或者将大葱和生姜加入烹饪的菜肴中，加入蒜的汁液来调味。