作息时间表，合理规划让你更健康

作息时间表介绍

合理的作息时间表对于身体健康和工作效率都有着重要的影响。如果短时间内一直超负荷工作、熬夜加班以及缺乏充足睡眠，生理时钟会紊乱，进而影响到身体的发育和整体免疫能力。   

一个合理的作息时间表是指根据个人的生活习惯、工作作息规律以及休息需求量来合理规划，可以帮我们获得充足的睡眠和精神上的修复，而不是在忙忙碌碌中把生命借给了工作。   

作息时间表的制定

　　切勿使用工作压力过大的借口去为自己的不良作息习惯做“掩饰”，而是要适当地调整或规划自己的作息时间表。　　在调整时间表之前，需要自我检查分析自己每日的作息习惯，然后根据自身的生活和工作安排制订相应的作息时间表。比如可以在每晚规定好睡眠时间，同时也规划好第二天工作和休息的时间。　　家长们也应该制定好孩子的作息时间表。针对高年级的学生，应制定出一份具有明显适应性的时间表，既能够保证生活、学习的质量，又能够让孩子适应高考备战的要求。　

作息时间表的好处

    1. 改变“习惯偷懒”的想法，先规划好每天的工作、学习和娱乐等活动，然后执行。　　

     2. 规律生命周期在进化上已定型，生活规律更有助于平衡身体机能，保证一个作息规律的人能远离垂死病床。   

    3.偷懒可能带来的后果是失败，更多的不是成功，规律生活的成果是成功。   

一个合理的作息时间表对于身体健康和工作效率都有着举足轻重的地位，期待大家养成一个规律健康的作息时间表，让身体更加健康，精神更加饱满。