日常生活中有不少人为了健康或身材，选择运动作为常规锻炼方式。但有不少人也会因为吃撑后感到困倦沉重，而对饭后运动表示疑虑，害怕运动会影响消化和健康。其实这种想法是错误的，适量、正确的饭后运动，不但不会影响消化和健康，还有很多好处。
更加健康的身体
饭后运动可促进血液循环，以及新陈代谢的加速，更迅速地消化吸收食物，预防便秘。运动的过程中强烈燃烧脂肪，能使血糖、胰岛素水平降低，对于减轻体重、防治糖尿病等有很大帮助。
提高生活质量
适量饭后运动还有助于调整情绪，提高生活质量。运动时产生的内啡肽等物质有助于缓解压力，改善不良情绪。而且人在饭后一般情况下会出现昏昏欲睡的状态，运动会提供更多的精力，让人倍感神清气爽。
减少运动前的不安感
如果您在运动前先吃些轻食，可以消除进食后焦虑和体内的不适感觉，提高运动效率，设身处地的安排好并非遥不可及，增强运动积极性，挑战自我好坏有别。
