健身减肥是很多人的共同目标，但是很多人可以不会通过健身来减肥。其实，在健身房里也有很多可以帮助你快速燃脂的训练方法。在这里，我们为您整理出了一些适合在健身房进行的减肥训练及注意事项，希望可以帮助您更好地实现您的减肥目标。
热身是首要的
在进行任何力量或有氧训练之前，热身非常重要。您可以在跑步机上快走或者慢跑5分钟，进行简单的拉伸甚至一些稳定性练习来热身。在热身后，您将更容易进行高效训练并减少潜在的风险。
利用有氧器械
有氧器械是最好的燃烧脂肪的方式之一。大多数健身房都配备有各种各样的有氧设备，如跑步机，椭圆机，划船机，单车等等。使用有氧器械可以增加心率和燃烧卡路里。由于有氧器械可以帮助您有效地减脂，所以我们建议您每周至少进行3次30分钟的有氧训练。
力量训练
力量训练通常被认为是增肌的运动，但是事实上，它们也可以帮助您减脂。通过增加肌肉质量，您的新肌肉将会燃烧更多的卡路里，这将加速您的代谢。而且，力量训练可以帮助您塑造肌肉和身体线条。
荷尔蒙的重要性
荷尔蒙是肌肉的建设者，在减肥过程中也非常关键。您可以通过从某些食物中获得充足的蛋白质来获得更多的荷尔蒙，例如瘦肉，葵花籽等等。
