我们知道，长期的高胆固醇是导致心血管疾病的一个重要危险因素。因此，保持适当的胆固醇水平可预防和减少各种疾病的发生。与此同时，降胆固醇的方法是我们需要了解的知识点之一。接下来，我们将为大家介绍几种有效的降胆固醇的方法。
1. 合理饮食
适量的摄入钙、膳食纤维和富含单不饱和脂肪酸的食物有益于降低胆固醇含量。多吃新鲜水果和蔬菜、全麦面包和麦片、瘦肉、鱼、豆类、坚果等食物。同时，少吃或避免摄入高胆固醇和高脂肪的食品，如动物脏腑、皮脂类、肥肉、奶酪、蛋黄、油炸食品等。
2. 充足运动
适度的运动不仅可以帮助消耗多余的脂肪，还可以提高身体的新陈代谢率。建议每周至少进行3次有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等。
3. 改善生活方式
戒烟限酒是改善生活方式的关键。长期酗酒会导致胆固醇水平升高，吸烟会导致动脉硬化，增加心血管疾病的风险。
4. 合理使用药物
当以上方法无效时，仍建议选择合理药物辅助降低胆固醇。这些药物包括他汀类药物、贝特类药物和胆酸螯合剂等。
