在健身之路上，我们常常很容易迷失方向和掉进误区，无法去区分健康、营养和有效的运动方式。很多人想要成为肌肉男，但又感觉身体的想法达不到；或是为了维护身材健康，却又不敢大力锻炼。究竟如何才能摆脱这些困惑，构建属于自己的健康完美身材呢？
首先，保持身体充足的能量供应，正确的饮食和摄入能量是十分重要的一环。尤其是在训练期间，从摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪中所获取到的热量是必须的。同时，我们也应该多摄入一些新鲜蔬果以及维他命和水，以供给身体营养物质。
其次，在健身过程中发展正确的习惯也同样必要，改变对于身体的认知和对身体的保护是很重要的一步。在学习基本器械和动作技能后，通过负荷较小的健身器材，循序渐进地增加负荷并逐渐推进自己的训练计划，维持一段时间的训练进度便能够构建婀娜多姿的身材。
最后，一定要保持坚持和规律的训练。保持一周训练三次的频率，每次训练时间不短于30分钟，并且不应该憋出一口气匆忙做完，而是要慢慢、深入地训练。另外，平时还应该注意身体的休息时间和运动与休息的比例，及时维修身体疲惫的部位，增强力量和耐力。
