每个跑步运动员都担心一件事情，那就是跑步时的run on，但你知道run on是什么吗？
run on，是指在不适合跑步的地面，如人行道和乱石路面等，跑步时发生的大脚后跟撞击地面的情况。这种情况容易导致膝盖和小腿肌肉的损伤，严重的甚至需要手术治疗。
那么我们应该如何避免run on的发生呢？首先，在选择跑步路线时，要注意路面的平整度，尽量选择跑道和人造草地进行跑步。其次，穿上质量良好的跑步鞋，最好选择有稳定性和减震性的跑步鞋，以保护膝盖和小腿肌肉。最后，在跑步时注意小腿肌肉的锻炼，增强小腿肌肉的承载能力，减少膝盖和小腿肌肉的损伤。
跑步是一项有趣的运动，但如何做到快乐跑步也是需要一些专业技巧的，大家一起来学习，避免run on的发生吧！
