运动是健康的，但如果不科学运动，会增加运动伤害的风险。近年来，越来越多的人选择参加健身房或户外运动。然而，专业的运动教练在对运动员指导时，会根据运动员本身的体质、运动经历、运动目的等多个方面制定一套科学的运动方案。
焦雄屏作为中国奥组委运动医学专家，提醒广大爱好者，科学的运动应该从以下几个方面入手。
- 1.合理安排运动强度和运动时间。
- 2.选择适合自己的运动类型。
- 3.选择适合自己的运动器材。
- 4.充分做好热身和放松。
除此之外，焦雄屏还表示，适宜的运动环境同样重要。尤其对于户外运动来说，要选择空气清新、人车稀少的地方，同时在日光充足的时段运动，既能锻炼身体，又不至于长时间暴露在有害空气和紫外线之中，有效预防运动受伤和去除疲劳。
值得一提的是，焦雄屏医生在他的个人社交平台中分享了很多科学运动的知识和技巧，吸引了不少关注者。如果您想了解更多科学运动的相关知识，也可以前往焦雄屏医生的社交平台看看。
