大家都知道高脂肪的食物容易引起肥胖、高血脂等健康问题，因此在日常饮食中，很多人都会避免食用高脂肪的食物，但是其实有一些食物也是高脂肪，但却是非常健康的，甚至能够帮助我们减肥。
1.牛油果
牛油果含有高达20克的脂肪，但这些脂肪大部分是单不饱和脂肪酸，有利于降低胆固醇，保护心脏健康。
2.杏仁
每100克杏仁中含有54克的脂肪，大部分是不饱和脂肪酸，对于保护心脏健康、降低血压有很好的作用。
3.橄榄油
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，能够促进脂肪分解，减少脂肪堆积，对于预防肥胖、降低患糖尿病的风险有很好的作用。
4.花生酱
花生酱含有16克的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。适量食用花生酱还能够降低患糖尿病的风险。
5.鸡蛋
鸡蛋不仅蛋白质含量高，而且含有10克的脂肪，大部分是健康的不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇、保护心脏健康有很好的作用。
所以说，我们并不需要完全避免高脂肪的食物，适量摄入这些能够促进健康的高脂肪食物，对于保障健康非常有帮助。
