瑜伽拜月式是一种古老而优美的姿势，被广泛应用于瑜伽练习中。它不仅能够锻炼身体柔韧性，还可以帮助放松心灵，调整呼吸。下面我们一起了解一下瑜伽拜月式的动作步骤和注意事项。
动作步骤：
- 站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手自然垂放于身体两侧。
- 用右脚向前迈出一大步，保持脚跟着地，脚尖向外。
- 将双腿弯曲，使大腿与地面平行，小腿与大腿成直角。
- 将双手合十放在胸前，保持身体平衡。
- 保持这个姿势，深呼吸5-10次。
注意事项：
- 练习瑜伽拜月式时，保持呼吸平稳，不要强迫自己过度伸展。
- 如果感到疼痛或不适，应放松身体，不要勉强坚持。
- 适应期间，可以将后脚的小腿放在瑜伽垫上或使用瑜伽砖辅助保持平衡。
