贫血是一个国民病，相信很多人都有过贫血的经历。贫血不仅会引起疲倦、头晕等症状，更严重的是会使身体的免疫力下降，诱发中风等疾病。而食物中含有各种对预防贫血有帮助的营养成分，通过科学地搭配饮食，可以帮助我们更好地预防贫血。
一、多吃富含铁质的食物
铁是造血必需的重要元素，长期缺铁易导致贫血。可以通过多吃一些含有铁的食物来达到预防贫血的目的。比如猪肝、牛肉、豆腐、蛋黄等食物。
二、适量补充维生素C
维生素C可以促进铁的吸收，所以在食用含铁食物的同时，适量补充维生素C，可以帮助更好地吸收铁质。维生素C比较多的食物有蔬菜水果中的鲜枣、柠檬、猕猴桃、橙子等。
三、少吃高糖高脂食物
多吃高蛋白、高纤维饮食可以帮助更好地预防贫血，而高糖高脂食物则会破坏肠道微生物，干扰体内吸收和利用维生素、矿物质，同时也会增加身体内的有害物质含量，使身体易出现生化平衡失调。所以，建议少吃高糖高脂食物，多吃粗粮、蔬菜和水果等。
四、健康饮食，规律作息
健康的饮食习惯对我们的身体非常有帮助。建议多吃新鲜、天然、无加工的食物，少吃垃圾食品、不健康食品。同时，规律作息也是预防贫血的重要方式之一，保证充分的睡眠和适当的休息时间，对身体有很大的益处。
