正步走是一项常见且简单的体育锻炼方式，对身体健康有很好的益处，但是有些人对于走路姿势存在一定的问题，导致该项锻炼效果不佳。今天为大家介绍正步走的动作要领及注意事项，帮助大家正确进行运动，达到更好的锻炼效果。
正步走的动作要领：
1.肩部放松，挺直腰背；
2.双臂自然下垂，随步伐摆动，在躯干两侧自然晃动；
3.前后脚掌先着地，再放下脚掌，步伐不要太大，身体重心落在脚跟上，然后逐渐向前移动，膝盖略微弯曲；
4.同时，手臂随着脚步的前后晃动，右臂随右脚前进，左臂随左脚前进；
5.不要摆动臀部和肩膀，保持上半身挺直，观察正前方，呼吸均匀。
注意事项：
1.不要凸胸驼背，提醒自己要时刻挺直背部；
2.步幅要适宜，不宜过大，否则会加重膝盖的负担，不宜过小，否则无法锻炼到身体的肌肉；
3.速度要适宜，不宜过快，以保证步态和身体平衡，也不宜过慢，否则锻炼效果不佳；
4.双臂不要过度摆动，以免影响身体平衡。
以上就是正步走的动作要领及注意事项，希望大家可以参考以上内容进行锻炼，正确的步态和姿势不仅可以达到更好的锻炼效果，还能避免运动带来的伤害。
