女生有腹肌好不好？这是不少女性都很想知道的问题。实际上，拥有腹肌不仅是男性的专利，女性同样可以拥有健康、结实的腹肌。那么，女生拥有腹肌有什么优势呢？怎么才能拥有漂亮的腹肌呢？
女生拥有腹肌的好处
1. 帮助减轻腰痛
有研究表明，脊柱稳定器的功能不强，腹部和背部肌肉容易失衡，这可能导致腰痛的发生。如果女性能练习腹肌，就可以增强腰部和背部的肌肉，帮助减轻腰痛。
2. 改善姿势
如果女性有稳定的核心肌群，就可以改善姿势，从而减少对其他肌肉的依赖，更加优雅自信，有利于长期防止姿势和脊柱相关的问题。
3. 帮助消化
适当的腹肌锻炼可以帮助促进肠胃蠕动，排便更加通畅，还可以缓解习惯性便秘的问题。
女生如何练出腹肌
1. 初级：仰卧起坐
仰卧起坐是最常见的腹肌训练方式。女性可以先从数目较少的起点开始，平躺，双手放在脑后，下巴轻微向膝盖方向抬起，背部和头部轻微抬离地面，再慢慢回复到原位。当你的腹肌强度足够，可以尝试半个仰卧起坐或全仰卧起坐。
2. 中级：平板支撑
平板支撑可以很好地同时锻炼腹肌、背部、手臂和腿部。女性需要保持身体成一条直线，不要挺臀或者塌腰。可以从10秒钟开始，每次增加5秒钟的维持时间。建议进行5-10轮。
3. 高级：仰卧起坐 平板支撑
女性可以将仰卧起坐和平板支撑相结合，先进行仰卧起坐，再进行平板支撑。可以从10个仰卧起坐，持续30秒的平板支撑，交替进行，每次增加1次仰卧起坐和5秒钟的平板支撑时间。
女生拥有腹肌不仅可以使身材更好、更健康，还可以带来很多好处。但同时也要注意正确的训练方法和量，不要过度练习导致身体损伤。
