手浮是指经常玩手机而无法自拔的行为，给人们的生涯和学习带来了很大的困扰。为体会决这个问题，有以下几种方式可以辅助你戒掉手浮。
制定合理的使用设计：首先，要熟悉到玩手机对生涯和学习造成的影响，意识到自己的问题所在。然后，制定一个合理的使用设计，例如划定天天使用手机的时间和局限，严酷遵守设计，逐渐削减手机使用的时间。
培育其他兴趣：多介入一些其他的流动和兴趣，例如运动、阅读、绘画等，可以辅助你涣散注意力，削减对手机的依赖。
设定手机使用限制：行使手机自带的使用限制功效或者安装一些辅助工具来限制自己使用手机的时间。可以设置逐日手机使用时长、每周设定太平时间等，让手机成为工具而不是生涯的所有。
寻求外部支持：若是自己无法戒掉手浮，可以寻求周围同伙和家人的支持，配合制定戒掉手浮的设计，并相互监视和激励。
改变使用习惯：要改变手机使用的习惯，例如不带手机上床、不在饭桌上使用手机、不玩游戏等。培育优越的使用习惯可以辅助你戒掉手浮。
综上所述，要戒掉手浮并不是一件容易的事情，但通过制定合理的使用设计、培育其他兴趣、设定手机使用限制、寻求外部支持和改变使用习惯等方式，可以逐渐削减手浮对生涯和学习的影响，恢复康健的手机使用习惯。
