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吃维生素b族的好处和副作用(维生素B族的好处和副作用你需要知道)

来源:刚凝百科网

我们都知道维生素是人类所必需的营养素之一。维生素B族可以分解和代谢身体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪,从而提供能量,保护身体健康。那么,吃维生素B族有哪些好处和副作用呢?

好处

1.增强免疫力:维生素B族的各种维生素对于免疫功能的调节具有积极的作用。

2.促进血液循环:维生素B族可以补充能量,促进新陈代谢,加速血液循环。

3.提高神经系统功能:维生素B族的各类维生素都可以促进神经系统功能的稳定和提高。

4.预防特定疾病:维生素B族可以预防心血管疾病,癌症,贫血,皮肤炎症等疾病。

副作用

1.过量容易危害身体健康:维生素B族属于水溶性维生素,如果过量摄入,无法储存,容易通过尿液排出体外,但是过量摄入会导致头痛,乏力,低血糖等不适症状。

2.增加癌症的风险:如果维生素B族的摄入量大于建议量,可能会增加癌症的风险。

3.过量摄入影响肝功能:大量摄入维生素B族会导致肝脏对药物和毒素的代谢减缓,甚至引发肝损伤等情况。

总体而言,如果您的身体需要,按照建议的用量来补充维生素B族可以成为您保持身体健康的一部分。

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