痛经是指女性在月经时代泛起的疼痛症状，一样平常随同着下腹部或腰骶部疼痛、头痛、乏力、腹胀、情绪颠簸等不适感。对许多女性来说，痛经是一种常见的心理征象。那么，痛经该怎么办呢？通过以下几点方式，可以有用缓解经痛。
正确使用热敷法：在经痛发作期，可以将热水袋或暖宝宝放在经脉所在的肚脐部位，以热敷的方式缓解经痛。
适度运动：合理的运动可以辅助血液循环，缓解经痛。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等。
调整饮食：在经前期和经期，应该制止食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物等，同时多吃些蔬菜水果，增添膳食纤维摄入。
注意调治情绪：情绪的颠簸也会影响经痛的水平，制止太过劳累和情绪紧张，保持一个轻松、开心的心情。
保持优越的作息：富足的睡眠和纪律的作息时间对于缓解经痛有起劲的影响。
通过以上这些方式，可以有用缓解痛经带来的不适感。但若是痛经严重，建议实时就医，寻求专业的医生辅助和治疗。
