孕妇补钙是非常重要的，有助于宝宝的骨骼发育和孕妇自身的健康。那么，孕妇应该吃什么来补充钙呢？下面为大家介绍几种适合孕妇的补钙食物。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含丰富的钙质，能够提高钙的吸收率，建议孕妇每天饮用250ml的牛奶。
2. 鱼虾类：例如三文鱼、虾、螃蟹等，不仅富含钙质，还含有丰富的DHA，能够促进胎儿的神经系统发育。
3. 蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质，可以作为孕妇补充钙质的良好选择。
4. 坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果类富含钙质和良好的脂肪，适量的摄入有助于孕妇的健康。
5. 豆类：黄豆、黑豆等豆类富含钙质，同时还含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于增强孕妇的体力。
除了食物补钙，孕妇还可以适量进行户外活动，晒太阳，增加维生素D的合成和钙的吸收。
