想要拥有好身材，科学合理的膳食安排是必不可少的。下面为您推荐一周瘦10斤的减肥食谱，帮助你轻松实现瘦身目标。
早餐
杯酸奶（无糖，低脂），2片全麦面包，适量水果
午餐
西兰花炒鸡脯肉
原材料：鸡脯肉150克，西兰花50克，辣椒1个，咖喱粉适量，葱少许，盐适量，酱油适量；
做法：
1、西兰花洗净，用开水焯水；
2、鸡胸肉切成薄片，放入盐、咖喱粉、酱油中腌制15分钟；
3、辣椒切成丝、葱切成段，热锅凉油，爆香葱段和辣椒丝，加入鸡胸肉翻炒均匀；
4、倒入西兰花焖煮，待汁收干即可。
晚餐
橙汁鱼柳沙拉
原材料：鱼柳（白色肉质，无骨刺）100克，生菜、洋葱、樱桃番茄适量；酱料：酸奶、橙汁、柠檬汁、盐、糖适量。
做法：
1、鱼柳洗净，滴干水份，锅中加少量水煮至鱼肉熟透，捞起晾凉后撕成条状；
2、生菜撕成小片，洋葱切成小丁，樱桃番茄切半；
3、放入盘中拌匀后，调制酱料均匀淋上即可。
夜间补充：芹菜汁
原材料：芹菜，苹果适量；
做法：
1、芹菜与苹果洗净切小块榨汁即可。
