便秘是许多人常见的肠道问题。除了改善饮食习惯和增加运动，适当选择一些富含纤维和水分的水果也可以帮助改善便秘问题。下面是一些适合缓解便秘的水果推荐：
- 苹果：苹果中含有丰富的果胶和纤维素，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
- 香蕉：香蕉富含钾和纤维，有助于调节肠道功能，缓解便秘。
- 葡萄：葡萄中富含纤维和水分，可以促进肠胃蠕动，帮助通便。
- 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
- 桃子：桃子是一种含水量高而低热量的水果，有助于软化大便，缓解便秘。
当然，除了水果，还可以尝试其他富含纤维的食物，如全麦面包、糙米和蔬菜等。
请注意，如果您严重便秘或存在其他健康问题，请咨询医生或专业人士的建议。