脚后跟疼是许多人会泛起的问题，可能是由于长时间穿高跟鞋、脚扭伤、跑步时姿势不正确等缘故原由。那么脚后跟疼怎么办呢？
以下是几个可以自己在家里实验的小妙招：
- 局部推拿：用手指指压脚后跟疼痛的位置，每次推拿5-10分钟，可以缓解疼痛和肌肉酸痛感。
- 足底推拿：通过足底推拿可以促进血液循环，缓解脚部疼痛。可以用推拿球、足底轮等工具举行足底推拿。
- 热敷：用热毛巾敷在脚后跟处，每次敷10-15分钟，可以加速血液循环，缓解疼痛。
- 冰敷：用冰袋敷在脚后跟处，每次敷10-15分钟，可以缓解脚部炎症和肿胀。
若是经由以上设施仍然没有缓解，建议实时去医院就诊。
