在我们忙碌的工作时，我们常常无时间像运动员那样进行高强度的运动，而日常饮食对大健康至关重要。那么什么是大健康呢？大健康是一个更加健康幸福的生活方式，涵盖了全人健康（生理健康、心理健康、社会健康、环境健康）和全生命周期健康（婴幼儿期、儿童期、青少年期、成年期、老年期）。
研究发现，有的人天生抗拒疾病，例如有的人并不容易感冒，这是与遗传有关的。然而，遗传因素占健康的比重只有20%左右，而生活方式方面所占比重达75%左右。
以下介绍几种保护大健康的饮食习惯。
1. 增加蔬菜、水果，减少含糖饮食
研究表明，含糖饮料是增加肥胖、糖尿病、高血压等疾病风险的主要原因之一。而蔬菜、水果富含维生素、膳食纤维、矿物质等，是健康食品的代表。
2.补充奥米加三
通过饮食摄入足够数量的奥米加三有助于减少心血管疾病、糖尿病、抑郁症等并发症，同时也有利于眼睛、记忆力的保护。
3. 合理搭配膳食
一天中的膳食应包括谷物、蔬菜、水果、肉食、豆类等。特别是在蔬菜和水果种，可采用深色蔬菜，例如花椰菜、胡萝卜等，同时注意搭配不同的肉类，例如鸡肉、猪肉、鱼肉等。
4. 适当食用坚果
坚果含有丰富的健康脂肪酸、蛋白质、矿物质以及纤维素等成分，食用适量的坚果可以降低心血管疾病的发病风险。
希望通过以上介绍能帮助您预防大健康风险，拥有更加健康的生活方式！
