舞蹈是一门综合性的艺术形式，它融合了动作、音乐、节奏以及表现力等多种元素。而能够展现出一个舞蹈作品的完美效果，离不开舞蹈基本功的扎实训练。
然而，有些舞蹈基本功训练却被很多人认为是最疼的。那么最疼的舞蹈基本功究竟有哪些呢？
1. 第五肋骨扩张法
第五肋骨扩张法是芭蕾舞中常见的训练方法之一，通过扩张肋骨的动作来提高胸腔的灵活性和容量。这个训练对于舞者来说，是需要很大的耐力和坚持的。
2. 龙虎山练功法
龙虎山练功法是中国民间舞蹈中常见的一种基本功训练方法。这个练功法主要通过模仿龙虎山的动物行为来锻炼舞者的力量、灵活性和身体协调能力。
3. 跳绊腿
跳绊腿是现代舞中常见的一种基本功训练，这个动作需要舞者能够迅速地将腿抬高并迅速地把腿再收回去，既考验舞者的力量和灵活性，又需要一定的身体控制能力。
4. 节拍练习
节拍练习是舞蹈基本功中的重要一环，舞者需要通过与音乐节奏的配合来掌握舞蹈的节奏感。这项练习虽然看似简单，但却需要反复练习和耐心调整，让舞者能够与音乐完美融合。
以上便是舞蹈基本功中最疼的几种训练方法，它们在舞者的训练过程中起着举足轻重的作用。只有通过艰苦的训练，舞者才能够将疼痛和坚持变成舞台上的华丽舞姿。
