腰椎疼痛是经常出现在办公室人群中的一种问题，事实上，不良的睡姿是一种会对腰椎造成伤害的日常行为。下面介绍三种让你的腰椎疼痛得到缓解的正确睡姿。
1. 仰卧姿势
这是最有助于缓解腰椎疼痛的睡姿之一。仰卧睡姿可以减少腰部的压力，而且相对于侧卧睡姿，仰卧还可以使你的脊柱维持自然的生理状态。
2. 侧卧姿势
如果你在睡觉时必须选择侧卧睡姿的话，那么你需要注意以下几点：
- 你的脊柱不应呈现弯曲状态，需要尽量保持自然弧度
- 将一条枕头放在你的腿之间，以减少腰椎的压力
- 把另一条枕头放在你的头下，抬高头部以保持你的头、脖子和脊柱的自然弧度
3. 半仰卧姿势
这是介于仰卧姿势和侧卧姿势之间的一种姿势。在半仰卧姿势中，你的头和上半身略微向外仰，同时双腿向你身体的一侧弯曲。这种姿势可以缓解腰椎疼痛，并能防止因侧卧姿势过度压迫而引起的腿部震颤症。
