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第八套广播体操视频完整版,让你迅速入门练习体操

来源:刚凝百科网

第八套广播体操视频完整版由于动作简单易学,深受广大群众的喜爱,尤其是身体柔韧性不好的人,练习第八套广播体操视频可以有效促进身体柔韧性的增强,防止肌肉在长时间运动后出现发硬的情况。

以下是第八套广播体操视频完整版的动作及教学方法:

1、伸展胸肌:两腿分开与肩同宽,双臂向两侧平伸,并向后挺胸,保持10秒钟。

2、头左右转动:两腿分开与肩同宽,双臂向两侧平伸,先向左转头,保持10秒钟,再向右转头,保持10秒钟。

3、向前俯身:两腿分开与肩同宽,双臂向两侧平伸,向前弯腰俯身至脚尖,保持10秒钟。

4、向后扭转腰部:两腿分开与肩同宽,双臂向两侧平伸,向后扭转腰部,保持10秒钟。

5、平举双臂:两腿分开与肩同宽,手臂向前平举,保持10秒钟。

6、右手碰左脚:两腿分开与肩同宽,左手向上,右手向右,右手伸直并向左腿靠近,保持10秒钟。

7、左手碰右脚:两腿分开与肩同宽,右手向上,左手向左,左手伸直并向右腿靠近,保持10秒钟。

8、俯身腿后抬:跪姿站立,双臂向两侧平伸,向前弯腰俯身,同时将腿后抬至与躯干一致,保持10秒钟。

9、手向后上举:两腿分开与肩同宽,双臂向两侧平伸,然后向后上举,保持10秒钟。

10、两手向上抬:两腿分开与肩同宽,双臂向两侧平伸,向上抬过头顶,保持10秒钟。

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