首页 > 百科中文 > 10款营养午餐食谱,轻松搭配轻松吃

10款营养午餐食谱,轻松搭配轻松吃

来源:刚凝百科网

作为白领,午餐一定要吃的丰盛、营养、健康,不可单单是泡面和快餐式的垃圾食品。因此,现在小编整理10款营养午餐食谱,轻松搭配、轻松吃,多吃健康饮食,让我们更加健康更加美丽。


1. 番茄鸡蛋盖饭

健康指数:★★★☆☆

时  间:15分钟

材料:

鸡蛋2个,番茄1个,米饭适量,油盐少许。

2. 圣女果牛肉丝

健康指数:★★★★★

时  间:20分钟

材料:

圣女果300g,牛肉丝200g,洋葱、蒜泥、盐、油等少许。

3. 鲑鱼菠菜饭团

健康指数:★★★★☆

时  间:25分钟

材料:

鲑鱼、菠菜、寿司饭、芥末、酱油等。

4. 豆腐蘑菇紫菜汤

健康指数:★★★★★

时  间:20分钟

材料:

豆腐、蘑菇、紫菜以及盐、老抽等。

5. 牛油果三明治

健康指数:★★★★☆

时  间:15分钟

材料:

面包、牛油果、沙拉菜、培根。

6. 沙拉鸡肉卷

健康指数:★★★★★

时  间:25分钟

材料:

鸡胸肉、三文鱼片、面粉卷、菜叶少许。

7. 花椰菜熏肠炒饭

健康指数:★★★☆☆

时  间:25分钟

材料:

花椰菜、熏肠、鸡蛋、葱花、饭等。

8. 蔬菜烤鸡胸肉

健康指数:★★★★☆

时  间:30分钟

材料:

鸡胸肉、洋葱、胡萝卜、小番茄、辣椒、大蒜、盐、橄榄油等。

9. 紫菜瘦肉粥

健康指数:★★★★★

时  间:30分钟

材料:

瘦肉、大米、紫菜、姜、盐等。

10. 水煮嫩豆腐

健康指数:★★★★☆

时  间:20分钟

材料:

豆腐、爆炒花椒、红油、油麦菜、盐等。

相关信息