作为白领，午餐一定要吃的丰盛、营养、健康，不可单单是泡面和快餐式的垃圾食品。因此，现在小编整理10款营养午餐食谱，轻松搭配、轻松吃，多吃健康饮食，让我们更加健康更加美丽。
1. 番茄鸡蛋盖饭
健康指数：★★★☆☆
时 间：15分钟
材料：
鸡蛋2个，番茄1个，米饭适量，油盐少许。
2. 圣女果牛肉丝
健康指数：★★★★★
时 间：20分钟
材料：
圣女果300g，牛肉丝200g，洋葱、蒜泥、盐、油等少许。
3. 鲑鱼菠菜饭团
健康指数：★★★★☆
时 间：25分钟
材料：
鲑鱼、菠菜、寿司饭、芥末、酱油等。
4. 豆腐蘑菇紫菜汤
健康指数：★★★★★
时 间：20分钟
材料：
豆腐、蘑菇、紫菜以及盐、老抽等。
5. 牛油果三明治
健康指数：★★★★☆
时 间：15分钟
材料：
面包、牛油果、沙拉菜、培根。
6. 沙拉鸡肉卷
健康指数：★★★★★
时 间：25分钟
材料：
鸡胸肉、三文鱼片、面粉卷、菜叶少许。
7. 花椰菜熏肠炒饭
健康指数：★★★☆☆
时 间：25分钟
材料：
花椰菜、熏肠、鸡蛋、葱花、饭等。
8. 蔬菜烤鸡胸肉
健康指数：★★★★☆
时 间：30分钟
材料：
鸡胸肉、洋葱、胡萝卜、小番茄、辣椒、大蒜、盐、橄榄油等。
9. 紫菜瘦肉粥
健康指数：★★★★★
时 间：30分钟
材料：
瘦肉、大米、紫菜、姜、盐等。
10. 水煮嫩豆腐
健康指数：★★★★☆
时 间：20分钟
材料：
豆腐、爆炒花椒、红油、油麦菜、盐等。
