想要减去肚子上的赘肉，只需要掌握科学减肥方法，在日常生活中多加注意就可以实现。
1、合理的饮食控制 对于肚子上的赘肉，不仅需要减少摄入的热量，还需要合理分配每日的营养需求。早餐要吃的丰盛，午餐要控制主食的摄入量，晚餐少吃，并且不要吃太晚。此外，每日的水果和蔬菜摄入量也要充足。
2、定时运动 对于胃部的肥肉，增加日常运动可以有效将脂肪燃烧掉。周末可以选择参加一些户外运动，如登山、跑步等可以快速消耗身体能量的运动项目，平时也可以选择每日散步或晚睡前进行腹部运动等方式。
3、充足的睡眠 有规律的作息时间和充足的睡眠时间可以让身体保持新陈代谢的平衡状态，不会因为食物的过剩而变成脂肪储存。晚睡会影响消化系统的作用，容易让肥肉堆积在腰腹部，故而为了减肥效果的更加显著，要保证每天充足的睡眠时间。
