维生素B是一种水溶性维生素，包罗8种差异的维生素，划分为B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。这些维生素对人体康健有着异常重要的作用。
B族维生素能够为身体提供所需的能量，辅助体内的代谢历程，同时有助于减轻疲劳、改善睡眠质量。此外，B族维生素还能够维护皮肤、头发和眼睛的康健。
维生素B1可以改善消化不良、预防和治疗神经炎、心脏病等疾病。维生素B2对皮肤、眼睛和粘膜有利益，而维生素B3则可以降低胆固醇、促进血液循环和维护神经系统的康健。
此外，维生素B5、B6、B7、B9和B12对减轻压力、提高免疫力、增添影象力等方面都有一定的促进作用。
然而，我们的身体无法制造B族维生素，只能通过食物或营养素填补剂举行摄入。富含维生素B的食物包罗瘦肉、谷类、全麦面包、豆类、蔬菜和水果等。
