康健饮食：合理搭配食物，摄入足够的维生素和矿物质。
适度运动：运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽的渗透，缓解紧张情绪。
优越睡眠：保持纪律的作息时间，缔造一个恬静的睡眠情形。
放松身心：实验冥想、瑜伽、呼吸演习等方式，舒缓紧张的身心状态。
社交互动：与同伙、家人保持优越的相同，分享生涯中的压力和烦恼。
培育兴趣：介入自己感兴趣的流动，放松心情，调治注意力。
艺术疗法：通过绘画、音乐等艺术形式来宣泄情绪，缓解压力。
自我调治：学会自我放松、自我慰藉的方式，接受自己的情绪。
时间治理：合理放置时间，削减太过的压力和焦虑。
求助支持：适时向专业人士、同伙寻求辅助，获得情绪支持和建议。
笑一笑：学会用诙谐化解压力，保持起劲向上的心态。
自我疏导：合理行使空闲时间，介入放松运动或喜欢的事情，缓解压力。
缓解压力的12种方式
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