最近，蹲马步这个新鲜词汇被越来越多的人所知道。蹲马步是一种较为普及的瑜伽练习，以呼吸和韵律动作为主要方式，能够有效改善坐姿不正带来的腰酸背痛等问题。
来看这种姿势，把脚踏在地上，两腿分开，与肩同宽，然后弯下腰，把双手放在腿上，微微向前顶住小腿，保持这个姿势，静心呼吸。
需要更深入的练习者，在普通的蹲马步姿势基础上，可以加入扭转式，倒立等不同的动作，增强全身协调性和灵活性。蹲马步动作的导师黄春娇指出：“通过韵律训练，提升身体协调性和灵活性，让其做出更美感的动作。”
蹲马步作为瑜伽的一种基础动作，不仅有助于改善坐姿不正带来的健康问题，还可以调节呼吸和心态，增强身体素质，在快节奏、高强度的生活中为人们带来愉悦的心情。
