僵人综合征是一种职业病，主要因长时间保持同一姿势而引起。比如，长时间保持电脑前弯腰、伸懒腰，或长时间开车等。研究表明，僵人综合征可以导致脊柱变性、肌肉萎缩、甚至引发心理问题。如何应对僵人综合征呢？
锻炼是关键
根据研究，适当做一些伸展运动，如颈椎、肩部、腰部和手臂的伸展运动可以舒缓肌肉紧张，有效预防僵人综合征的发生。此外，在长时间保持同一姿势后，需要适时做一些伸展运动和改变姿势。
注意办公环境
在工作时，应该注意调整办公环境，保证坐姿正确。如果工作需要长时间面对电脑，应该适当调整电脑的桌椅高度，避免长时间保持弯腰，伸懒腰等姿势。另外，建议在工作中适量多喝水，增加室内盆栽辅助加湿器等方法，保持室内空气湿度不宜过低。
定期体检
如果您长期保持同一姿势，感到肌肉酸痛等不适，需要及时进行体检，特别是对于脊柱、颈椎等部位要定期进行检查，早发现、早治疗。如果形成习惯，避免长时间单一姿势，可以大大降低患病的风险。
