在现代快节奏的生活中，很多人会选择电动牙刷来洁净牙齿，因为相较于普通牙刷，电动牙刷可以更加高效地清除口腔细菌和污渍。但是如果你总是靠着电动牙刷来强行约束自己刷牙，不妨试试以下几个办法，给自己来一次惩罚吧！
1.短信报告，打印出来自己每天的刷牙情况，如果出现缺勤问题，可以选择自己完成惩罚。比如清洁厕所一次，擦洗鞋子。
2.写下合同，自己定下规矩，如果一旦发现自己没有按照规矩使用电动牙刷，就需要向家人或者朋友付出惩罚，比如请对方吃一顿饭。
3.利用app记录下刷牙情况，连续一周按时使用电动牙刷的人可以获得奖励，而连续一个月没有按时使用电动牙刷的人需要接受惩罚，比如自己买单。
4.建立自己的打赏机制，每次按时使用电动牙刷可以打赏自己一些小东西，比如一本书，一些零食。
5.在自己的朋友圈或社交平台上分享自己的刷牙心得，并邀请朋友参与，可以让大家相互监督，彼此提醒。
6.将电动牙刷放在比较显眼的地方，时常提醒自己刷牙。
7.与自己约定一个时间，每次刷牙的时候开启一个倒计时，如果在规定时间内完成刷牙，可以对自己进行奖励，比如看下一集的电视剧。
无论是哪种方法，只要找到适合自己的约束机制，相信自己能够成功养成好的刷牙习惯，让你的健康更上一层楼。
