对于那些想要锻炼自己身体的人来说，哑铃无疑是最为常见的运动器械之一了。哑铃不仅可以帮助我们增肌，还能塑造身材。下面让小编为大家介绍几种哑铃锻炼方法，希望对大家有所帮助。
1、哑铃深蹲
双手并拢握住哑铃，双脚打开与肩同宽，手肘弯曲，慢慢地用膝盖弯曲的方式将身体下蹲，保持深蹲姿势，再慢慢地回到起始位置。
2、哑铃推举
双手握住哑铃，手臂垂直于肩膀，手肘微曲。两臂慢慢往上提升，当手臂伸直时，稍作停顿，再缓慢放下哑铃重复练习。
3、哑铃飞鸟
双手各握住一只哑铃，完全展开双臂，使哑铃同肩膀保持水平。两臂逐渐放下，直到感受到胸肌的拉伸。再将哑铃缓慢提起，重复练习，每次可进行三组。
以上就是哑铃锻炼的几种方法，希望大家在锻炼的同时也注意自己的安全。
