晚上喝牛奶是很多人的日常生活习惯，因为说牛奶不仅口感好，而且对身体健康有很多好处。但是对于晚上喝牛奶，到底有没有好处？需要注意什么呢？接下来小编给大家详细介绍。
先说说晚上喝牛奶的好处。晚上喝牛奶可以促进睡眠，因为牛奶中含有三硫氨酸，可以产生镇静作用，有助于睡眠。同时牛奶中的钙、镁、维生素B6等成分也对睡眠具有一定的帮助。
但是有些人晚上不适合喝牛奶。比如说有胃酸过多的人或者胃肠道不适的人，晚上喝牛奶可能会引起胃胀、恶心、呕吐、腹泻等不适症状。这时就需要根据个人情况来判断是否适合晚上喝牛奶。
此外，晚上喝牛奶还可能会影响体重。牛奶中虽然营养丰富，但也含有一定的热量。如果在睡前大量饮用，就可能增加热量摄入，影响减肥效果。
晚上喝牛奶既有好处又有坏处。如果您想尝试晚上喝牛奶来帮助睡眠，建议适量饮用，并且根据个人情况来进行判断。
